Найпоширеніші помилки під час схуднення, які потрібно уникати
1. Однією з найпоширеніших помилок під час схуднення є прагнення до екстремальних дієт, які позбавляють організм необхідних поживних речовин. Це може призвести до дефіциту вітамінів і мінералів, провисання шкіри, погіршення загального стану здоров'я.
2. Багато хто помилково вважає, що виключення всіх жирів із раціону допомагає схуднути. Однак здорові жири, наприклад такі як омега-3, необхідні для правильного функціонування організму.
3. Пропуск прийому сніданку - ще одна поширена помилка.
Сніданок сприяє прискореному метаболізму, що може допомогти в контролі ваги.
Він має бути легким і переважно білковим.
4. Переїдання навіть "здорової" їжі також може призвести до надмірного приросту ваги. Важливо стежити за розмірами порцій і контролювати не стільки калорійність їжі, скільки її поживні властивості, нутрієнтність.
5. Нестача білка і зловживання вуглеводами.
Зловживання вуглеводами, особливо швидкими, може спричинити різкий підйом рівня цукру в крові, що призводить до переїдання та набору ваги.
А нестача білка може уповільнити процес схуднення.
Білок - важливий елемент здорового раціону, який допомагає зберегти м'язову масу і підвищити метаболізм. Найкраще вибирати джерела білка, такі як курка, риба, яйця і молочні продукти.
Перш ніж приймати радикальні кроки у зміні свого раціону для схуднення, краще проконсультуватися з професіоналом.
Також Ви можете придбати мою книгу, яка допоможе Вам налагодити стосунки з харчуванням для корекції фігури та зміцнення здоров'я.
Книга:
- У паперовому або електронному варіанті.
- Доступна 5 мовами: українською, англійською, німецькою, польською, російською.
©️ Яна Лукашевич
Comments