Die häufigsten Fehler beim Abnehmen
1. Einer der häufigsten Fehler bei der Gewichtsabnahme ist die Durchführung extremer Diäten, die dem Körper wichtige Nährstoffe entziehen. Dies kann zu Vitamin- und Mineralstoffmangel, schlaffer Haut und einer Verschlechterung der allgemeinen Gesundheit führen.
2. Viele Menschen glauben fälschlicherweise, dass der Verzicht auf alle Fette in ihrer Ernährung ihnen hilft, Gewicht zu verlieren. Gesunde Fette wie die Omega-3-Fettsäuren sind jedoch für eine gute Körperfunktion unerlässlich.
3. Ein weiterer häufiger Fehler ist das Auslassen des Frühstücks. Das Frühstück fördert einen schnelleren Stoffwechsel, was bei der Gewichtskontrolle helfen kann. Es sollte leicht sein und überwiegend aus Eiweiß bestehen.
4. Übermäßiger Verzehr selbst "gesunder" Lebensmittel kann ebenfalls zu einer übermäßigen Gewichtszunahme führen. Es ist wichtig, auf die Portionsgrößen zu achten und nicht so sehr den Kaloriengehalt von Lebensmitteln zu kontrollieren, sondern deren Nährwerteigenschaften und Nährstoffgehalt.
5. Eiweißmangel und Kohlenhydratmissbrauch.
Der Missbrauch von Kohlenhydraten, insbesondere von schnellen Kohlenhydraten, kann zu einem starken Anstieg des Blutzuckerspiegels führen, was wiederum zu übermäßigem Essen und Gewichtszunahme führt.
Und ein Mangel an Eiweiß kann den Abnehmprozess verlangsamen.
Eiweiß ist ein wichtiger Bestandteil einer gesunden Ernährung, der zum Erhalt der Muskelmasse beiträgt und den Stoffwechsel ankurbelt. Wählen Sie am besten Eiweißquellen wie Huhn, Fisch, Eier und Milchprodukte.
Bevor Sie drastische Schritte bei der Umstellung Ihrer Ernährung zur Gewichtsabnahme unternehmen, sollten Sie einen Fachmann zu Rate ziehen.
Sie können sich auch das Buch "Eat good. Feel good" kaufen, das Ihnen helfen wird, eine Beziehung zur Ernährung aufzubauen, um Ihre Figur zu korrigieren und Ihre Gesundheit zu verbessern.
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Erhältlich in 5 Sprachen: Ukrainisch, Englisch, Deutsch, Polnisch, Russisch.
©️ Yana Lukaschewytsch
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